Le Nordic Walking – ou marche nordique- est une technique de marche rapide avec des bâtons. Praticable par un large public ,jeune, âgé, sportif ou non, en surpoids,…. Intensité d ‘effort adaptable !
L’ utilisation de bâtons permet :
• Le recrutement de la musculature du tronc et des bras (amélioration de la force et de la mobilité)
• Une consommation calorique plus élevées (30-40 %, 400kcal/h)
• De ménager les articulations des jambes (hanches-genoux-chevilles /20-30%)
• D’améliorer les capacités cardio-vasculaire de 10-20 % (endurance)
• D’assurer plus de stabilité et de sécurité dans le mouvement, notamment sur un terrain glissant
• De stimuler les capacités de coordination
• D’intensifier la pratique d’une activité sportive de manière ludique (détente psychique)