La méthode Pilates est une gymnastique douce de renforcement des muscles profonds et de récupération de la mobilité articulaire

Elle contribue à :
• Retrouver un équilibre entre force et mobilité (souplesse), entre l’axe et les ceintures (muscles profonds et muscles superficiels)
• A renforcer et stabiliser le “centre” par le travail du muscle transverse de l’abdomen et du plancher pelvien, indispensable à l’équilibre et au positionnement du rachis (muscles profonds responsable de la posture/alignement. )
• A développer la conscience de son corps et la  concentration
• A développer son potentiel de coordination
• A gérer son stress

La méthode concerne tous les âges. Elle contribue à palier aux déficits musculaires du corps, à améliorer la posture, à
renforcer la musculature profonde du tronc, de l’abdomen, à soulager les douleurs chroniques de dos.
La prise en charge a pour objectif d’organiser et d’ajuster le positionnement du corps, de contrôler la respiration, le relâchement, et l’engagement des muscles profonds.

 Elle développe la synergie et la coordination dans le mouvement

Elle se réalise sans ou à l’aide de petit matériel (ballon, rouleau, élastiques,…).

La méthode Pilates peut être utilisée comme sport complet, comme complément à un autre exercice physique ou comme méthode de rééducation.

Chez le sportif de pointe ou en rééducation, chez le sédentaire désireux de retrouver la forme, la méthode Pilates tend à créer une harmonie entre corps et esprit et apprend à contrôler son corps selon les 8 principes suivants :
• Concentration
Les gestes doivent être réalisés avec concentration et compréhension pour permettre une réalisation plus précise et une plus grande efficacité. Permet la maîtrise de son corps par le contrôle de son esprit.
• Contrôle
Chaque mouvement doit être contrôlé et exécuté avec fluidité et détente musculaire.
• Centrage
Tous les mouvements partent du centre du corps qui comprend les muscles abdominaux et les muscles du plancher pelvien (renforcement et stabilisation).
• Respiration
Chaque mouvement doit être associé à une respiration latérale thoracique qui permet un engagement constant du “centre du corps”. La respiration est régulière et en harmonie avec le mouvement.
• Régularité
Un entraînement régulier s’impose pour une maîtrise et un contrôle du corps et de son fonctionnement (force, souplesse, contrôle).
• Précision
Les gestes et les postures sont réalisés avec le plus de précision possible afin d’éviter l’engagement d’autres groupes musculaires qui pourraient créer des contractions et tensions inutiles. Permet de cibler la partie du corps voulu.
• Isolation
Préférer la qualité du mouvement plutôt que la quantité afin d’obtenir une exécution parfaite.
• Fluidité
Les exercices doivent être réalisés dans un mouvement continu, à la même vitesse et la même amplitude, lentement et en profondeur